التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة المشاركات مقروءة تسجيل الخروج

 

 


العودة   منتديات بحبك يايسوع > †† منتدي المنوعات †† > †† القسم الطبي††

اخر المواضيع         

الإهداءات

رد
 
أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
قديم 06-Oct-2009, 11:45 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية Emad Azmy
 

 

 
إحصائية العضو

 

 

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 38
Emad Azmy is on a distinguished road

هذا العضو هو كاتب الموضوع الأصلي هااااااااام 18 نصيحة لنوم صحي

هل تعاني من عدم القدرة على النوم خلال الليل من المؤكد انك
لست وحدك فهذه مشكلة عالمية تزيد من نسبة التوتر من حولك.
18 نصيحة لنوم صحي

.لا تمكث في السرير أكثر من نصف ساعة وغادره إذا لم تستطع النوم -

.لا تحول سريرك إلى مكان للأكل والشرب -

.لا تضع جهاز التلفزيون في غرفة النوم -

.بتعد عن الضوء وعن مصادر الضوضاء أثناء النوم ونم في غرفة هادئة مظلمة جيدة التهوئة -

.تجنب النوم نهاراً إذا كان نومك مضطرباً بالليل-

.أفضل ما يساعدك على النوم: حمام ساخن وكوب من الحليب او البابونج -

.حدد لنفسك مقدار النوم الذي تحتاج إليه حتى تشعر في الصباح بالراحة والانتعاش -

.تجنب تناول الوجبات الدسمة ليلاً ولا تنم وأنت جائع -

.تجنب الأنشطة المرهقة ذهنياً وجسمياً -

.لا تدخن فالتدخين له علاقة كبيرة باضطرابات التنفس اثناء النوم -

.أبتعد عن القهوة والشاي والكوكاكولا قبل النوم فلها تأثير منبه على خلايا المخ -

.يجب ان يكون السرير اطول من النائم واعرض منه -

.عليك ان تتعود كيف تنفصل عن العالم الخاجي قبل النوم -

.تحديد موعد ثابت للجوء الى الفراش والاستيقاظ صباحا -

ينصح بممارسة الرياضة قبل النوم بخمس أو ست ساعات وتساعد 20 دقيقة من -
التمارين الخفيفة على تنشيط عملية الحرق والتمثيل الغذائي وهذا التنشيط يعقبه هبوط
.يساعد على النوم

ينصح بالتعرض للضوء الخارجي الطبيعي في الصباح الباكر بين الساعة 7 الى 8 -
.لمدة نصف ساعة يوميا على الاقل

اذا كان الشخص الذي يعاني من الارق معتادا اللجوء الى الفراش الساعة التاسعة وجب -
عليه اللجوء الى الفراش الساعة 10 اما الذين يستيقظون باكرا فيجب عليهم النهوض
.سريعا من الفراش لان محاولة النوم من جديد قد


تكون دون فائدة

لا تلجأ إلى الأدوية لعلاج الأرق فالأرق عرض وليس مرضا وعلينا أن نبحث عن أسبابه -
.الحقيقية ونعالجها


reputation




التوقيع



    رد مع اقتباس
قديم 12-Oct-2009, 06:56 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية marsael
 

 

 
إحصائية العضو








اخر مواضيعي


مستوى العضو :
معدل التفاعل: /
معدل الإستجابه: /
المعدل الاجمالي: %

marsael غير متواجد حالياً

 

 

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
marsael is on a distinguished road

افتراضي رد: 18 نصيحة لنوم صحي

موضوع بجد رائع ومفيد
ربنا يعوضك



    رد مع اقتباس
قديم 22-Oct-2009, 06:25 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية rabena mawgod
 

 

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 25
rabena mawgod is on a distinguished road

افتراضي رد: 18 نصيحة لنوم صحي





    رد مع اقتباس
قديم 28-Nov-2009, 03:02 AM   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
معلومات العضو
 
إحصائية العضو








اخر مواضيعي
مستوى العضو :
معدل التفاعل: /
معدل الإستجابه: /
المعدل الاجمالي: %

مار مينا غير متواجد حالياً

 

 

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
مار مينا is on a distinguished road

افتراضي رد: 18 نصيحة لنوم صحي

بصراحة شديدة 99% من الناس عندهم ارق شكرا للمعلومات الجميلة دى ربنا يباركك



    رد مع اقتباس
قديم 12-Apr-2015, 04:11 PM   رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
معلومات العضو
 
إحصائية العضو








اخر مواضيعي
مستوى العضو :
معدل التفاعل: /
معدل الإستجابه: /
المعدل الاجمالي: %

اميرة محبوبة غير متواجد حالياً

 

 

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 61
اميرة محبوبة will become famous soon enough

افتراضي رد: 18 نصيحة لنوم صحي

ميرسي جدا على الموضوع الجمييييييل والمفيييييد دة



التوقيع

كود:
[color="Navy"]كن مطـــــــمئاً جــــــداً جــــداً ......لأن ربنا موجـود
ولا تفكر في الأمـــر كثــــيراً.......لأن كله للخــــــير
بل دع الأمر لمن بيده الأمـر.......لأن مسيرها تنتهي
ولأن يـــوم يعـــــــني يســــوع واقـــف مـعــــــــايا[
/COLOR]

    رد مع اقتباس
قديم 11-Feb-2017, 10:27 AM   رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية ايمو2
 

 

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 126
ايمو2 will become famous soon enoughايمو2 will become famous soon enough

افتراضي رد: 18 نصيحة لنوم صحي

موضوع جميل ربنا يعوضك خير



التوقيع

حب الكل يحبك ضابط الكل ويحبب فيك الكل
احبك يارب يا قوتى الرب صخرتى وحصنى ومنقذى0الهى صخرتى به احتمى{مز1,2:18}

    رد مع اقتباس
رد


أدوات الموضوع
alt="مشاهدة صفحة طباعة الموضوع" vspace="1" /> مشاهدة صفحة طباعة الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع كتابة مواضيع
لا تستطيع كتابة ردود
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع إلى

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصيحة لحياتك باتريشيا †† قسم مواهب الأعضاء †† 6 03-Dec-2011 08:13 PM
نصيحة لكل البنات؟؟ bent_elmalek †† قسم الموضوعات العامه†† 7 06-Aug-2009 04:16 PM
نصيحة مهمة جدا nony †† قسم الكتاب المقدس †† 15 07-Dec-2008 02:48 PM
30 نصيحة روحية لخدمتنا و لحياتنا المسيحية فراشة مسيحية ††قسم المواضيع الروحيه †† 2 07-Sep-2008 03:07 PM

اضغط هناللإتصال بنا

الساعة الآن: 06:28 PM

جميع الحقوق محفوظه لمنتديات بحبك يا يسوع
+*+*+* "مجانا اخذتم مجانا اعطوا" متى 10 : 8 +*+*+*
+*+*+* محمي بواسطة يسوع المسيح ابن الله الوحيد +*+*+* loveyou-jesus